兴奋型
兴奋型性格的人性急,弱点是胆大心不细,性情暴虐而易失控,常处于紧张状态,此类性格的人易患心血管疾病。养生应重在涵养性情,培养冷静、稳重的习性。少参加竞技性的体育活动和观看颇有刺激性的艺术作品,常听轻、雅、恬的音乐,进行一些舒缓的体育锻炼。饮食方面忌贪辛辣、忌暴饮暴食、忌嗜酒。活动以太极拳为宜。
严巍

若要皮肤好,粥里放红枣。若要不失眠,粥里添白莲。腰酸肾气虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。消暑解热毒,常饮绿豆粥。乌发又补肾,粥加核桃仁。若要降血压,煮粥加荷叶。滋阴润肺好,煮粥加银耳。根据不同性格类型选择适合自己的科学养生方法,能够通过积极的养护和锻炼,达到怡情养性的效果。安定型安定型性格的人平静、安然。弱点是身体羸弱,缄默寡言,易患呼吸系统疾病。安定型性格的人养生应重在调节起居,慎房事。饮食方面宜食青菜、番茄、胡萝卜、豆制品、老鸭、乌鸡、鲜鱼和猪肺等,以调脾益肺,滋阴壮阳;忌吸烟,慎饮酒及辛辣食物。多参加轻松愉快的活动。易变型这种人活跃、反应快,容易接受新鲜事物。弱点是性情浮躁、多变,做事马虎,常嫉妒,易生是非。养生之道,重在静神志,加强自我意识锻炼和修养,多从事交往、为善的活动。饮食方面宜用一些牛奶、鸡、鸭和瘦肉之类含蛋白质较高的动物食品,酌情增加以植物油为主的脂肪摄入。在膳食中,还需注意适当增加一些维生素B1、B12、C和铁质等补血物质。注意低盐和降低膳食中的胆固醇含量。灵活型灵活型性格的人开朗豁达,适应性强。弱点是多言耗精,多食伤脾,多动损神;脾胃常失保养,易患消化系统疾病。养生重在凝神静志,忌狂饮作乐,无事聊天。饮食方面应做到“食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜软些”,侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、舞剑为主,养成既活泼又沉静的性格。抑郁型性格抑郁的人内向,遇事易忧虑、偏激、自卑。情绪抑郁的人,最易患肝胆疾病。这种性格的人要重在培养自己开阔、豁达的胸怀,多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。饮食方面,可酌量饮些酒,日常宜食用益肝气之品。最好参加些适度的体育活动和体力劳动。兴奋型兴奋型性格的人性急,弱点是胆大心不细,性情暴虐而易失控,常处于紧张状态,此类性格的人易患心血管疾病。养生应重在涵养性情,培养冷静、稳重的习性。少参加竞技性的体育活动和观看颇有刺激性的艺术作品,常听轻、雅、恬的音乐,进行一些舒缓的体育锻炼。饮食方面忌贪辛辣、忌暴饮暴食、忌嗜酒。活动以太极拳为宜。国学大师季羡林首创了“不锻炼,不挑食,不嘀咕”的养生“三不”主义,名闻全国。后来他专门写了篇《养生无术是有术》的文章:“我现在还想补充一点,很重要的一点。根据我个人七八十年的经验,一个人决不能让自己的脑筋闲置,要经常让脑筋活动着。”这样就成为“四不”主义:不锻炼,不挑食,不嘀咕,不让脑筋闲置。著名语言文字学家袁晓园,不仅精通英、法、阿拉伯语,而且是我国第一个女外交家。她在百岁时还举办了个人书画展览,受到了国内外的高度赞誉,高寿到103岁。有人问她的养生秘诀,她在百岁时,专门写了一首《百岁感怀》,阐明了自己的“四不”养生经:“不拜耶稣不参禅,不信气功不练拳,人间哪有不老药,顺其自然过百年。”德高望重的相声艺术大师马三立,他曾说:“在心理上我不想过去的坎坷经历,不愿老琢磨过去让人别扭的事。别较劲儿,挣钱别犯法,别占别人便宜,也别做怕别人知道的事,这样心里就坦然。”在饮食上他很有节,喝酒从不过量,按时按顿吃饭,从不吃得过饱,也不吃太凉或太热的食品,每餐荤素搭配。他的养生准则是:不妄想、不妄动、不妄言、不妄食。书画大师董寿平,还是一位造诣颇深的养生学家。1991年应邀赴日本访问,日本前首相海部俊树向董老探究其养生秘诀。董老便挥毫写下了“心积平和气,手成天地功”十个大字,保持心情舒畅就是他的养生奥秘。他说,人生在世难免遇到各种曲折与坎坷,对此很多人不能泰然处之。而董老不管遇到什么挫折,首先做到“四不”:不急、不躁、不悲、不馁。中国工程院院士、中华医学会会长、中国呼吸系统领域的领军人物,被媒体誉为“抗击非典第一人”的钟南山,他养生坚持“四不”:不熬夜、不挑食、不抽烟、不喝酒。“小兵张嘎”的塑造者———著名作家徐光耀,13岁就参加八路军,参加过大小一百多次战斗,现在已是86岁的老人,身体健康,思维敏捷,他在文坛上辛勤笔耕六十余载,他说:“我的养生之道就是:一不怕苦,二不怕死,三不靠药,四不逞强。”著名影星王晓棠,年近八旬,身心健康。“文革”期间被“专政”多年,1974年,唯一的儿子在她40岁生日时离她而去。但王晓棠说:“人的一生总是会有些坎坷的,要学会经常对自己笑一笑。处于顺境,要谨言慎行;处于逆境,要不屈不挠;处于绝境,要知道天无绝人之路。”在饮食上她注重“四不过”:不过甜、不过荤、不过晚、不过饱。专家建议,老年人如果行动方便,还是尽量不要老“宅”着,应积极参加社区、团体组织的活动,不仅能促进思维活动,锻炼心智,还能在相互交流中增进人际交往,学习科普知识,提高大脑反应能力。老年朋友闲来无事,除了可以找人下棋、打牌外,还可以去参观博物馆、各种画展,不仅能给予视觉上的有益刺激,还能陶冶情操。老年人培养某一个或多个领域的兴趣爱好,并长期钻研下去,不但能丰富生活打发时间,还能充分锻炼大脑的记忆、逻辑等功能。人一生,多坎坷,调整心态不纠结;顺境时,讲谦虚,趾高气扬不可取;遇逆境,不后退,抖擞精神不气馁;和为贵,讲仁义,一世不干霸道事;对财帛,莫强求,顺应自然少忧愁;别人非,莫议论,常思己过行善心;他人长,补己短,谨防嫉妒胸怀宽;讲贡献,远功利,斤斤计较实无益;生活上,有追求,老来潇洒赶潮流;用餐前,先喝汤,胜似医生开药方;吃与喝,重科学,粗细搭配营养多;食蔬菜,要新鲜,少吃肥肉多海产;喝淡茶,不吸烟,饮酒适量身体健;岁数大,跟形势,遇事随和不固执;年事高,不卖老,广交朋友心情好;知足乐,平常心,道德高尚做好人。现代疾病80%属于心理疾病,例如心脏病、高血压、癌症等都与心理情绪有密切关系。由于现代生活节奏加快,人们对外界的压力大,有了痛苦的事情,没有一个好的调理方法,心理失去“和”的平衡,致使心情忧郁,产生疾病,正所谓百病由气生。中医认为怒则气上,喜则气缓,和则气顺。喜怒哀乐为人之常情,烦恼忧愁也会时刻伴随着我们,人生活在这个世界上,不可能一帆风顺,总是要经历些坎坎坷坷的,要正确对待挫折,提高自己的心理素质,不断修身养性,使自己内心平和,适应环境,使自己心和、气平、开朗、豁达。如何使自己达到如此的境界?凡事要乐观处之,往宽处想。佛教中有个笑口常开的弥勒佛,人称“大肚能容,容天下之事;慈颜常笑,笑天下可笑之人”。俗话说:终身让畔,不失一段。还有人云:和以处众,宽以待下,恕以待人,君子也。所以,在平日的生活中遇到不顺时,“语言切勿刺人骨髓,戏谑切勿中人心病”。同时,也要有一颗宽容的心,宽心地对待别人,无论有多大的痛苦,都不要生出许多的是非来,以和为贵,宽容地笑,宽容地理解,拥有平静的心,你就会得到幸福。就会延年益寿。和气是一种生命的幸福,和气也需要勇气,需要勇敢地面对自身的缺点,从而达到“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心,少一点计较,少一点嫉妒;多一点爱心,多一点理解,多一点宽容。人和家和保平安。一个人如果时时保持心平气和,才能达到延年益寿,笑口常开,所以,和气养生健康来。

中老年人养生,不要忽略了自己的性格特征。养生方法因个人性格而异。不同性格的人,要选择适合自己的修性养生方法。抑郁型性格要开阔胸襟这种人不足之处是性格内向,遇事忧虑,要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。最好多参加些适度的体育活动和轻体力劳动。气功锻炼以静功为主。兴奋型性格要涵养情志这种人性格刚强,情绪急躁,这类人养生之道重在加强自我涵养,培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐。可参加一些书画活动,多与大自然接触。保健活动应以太极拳和静气功为宜,有益于移情易性,怡养身心。安定型性格慎饮食起居这类人性格平静,心态平和。养生之道,重在调节起居,慎房事。多参加轻松愉快的活动,建议练太极拳。灵活型性格宜凝神静气这类人性格开朗,情志豁达,不急不躁,灵活随和。养生之道,重在凝神静气,切忌饮酒作乐,无事聊天,以免耗损神气。饮食方面,应以“早、暖、少、软”为原则,侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、剑和静气功为主,养成既活泼又沉静的良好习惯。编辑推荐:实用中医养生语录编辑推荐:养生讲究常补髓编辑推荐:学会养生享百年

灵活型
灵活型性格的人开朗豁达,适应性强。弱点是多言耗精,多食伤脾,多动损神;脾胃常失保养,易患消化系统疾病。养生重在凝神静志,忌狂饮作乐,无事聊天。饮食方面应做到“食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜软些”,侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、舞剑为主,养成既活泼又沉静的性格。

摘要:中老年人养生,不要忽略了自己的性格特征。养生方法因个人性格而异。这种人不足之处是性格内向,遇事忧虑,要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。

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