早上起床后眼睛还是睁不开?身体还带着倦意?瑜伽能够助你解决这个问题。起床后只要花5-10分钟,做几个瑜伽动作,就能够精神百倍,还能够瘦臂、美腿、减腰哦!现在,就教大家两套简单的减肥瑜伽动作。

第一套 动作一 step 1
仰卧在地面上,屈膝,双腿分开与肩同宽;吸气,握拳手臂向上伸直,与脖子成90度,眼睛看向天花板。
step 2
呼气,打开肩胛骨,手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气,腰腹用力抬起臀部和背部,让大腿、臀部、身体在同一直线上,眼睛看向天花板。
瘦身部位:手臂、腰腹

动作二 step 1
双脚前后打开,站稳,背部挺直,抬起手臂,双手握拳置于胸旁,屈左膝,踮起左脚脚尖。
step 2
吸气,屈右膝,让右大腿与小腿垂直,最退向下压,手臂伸直与身体垂直,眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。
瘦身部位:手臂、大腿

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