食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇,灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础

对于有高血脂的人一定要格外注意饮食,高血脂会引发一系类的并发症,对身体的危害是特别大的,下面我们一起来看看高血脂的人应该吃什么吧。鱼类:鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。适合高血脂患者的饮食种类能有效降血脂的食物也有很多种,分类如下:
灵芝:灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。上面就是适合高血脂的人吃的食物,大家都清楚了吗?高血脂的人一定要注意饮食哦,不要吃辛辣刺激性的食物。以上是52健康网小编为你推荐,转载请注明出处:

海带:

通过上面的描述,我们也就知道了,对于高血脂患者来说,灵芝、鱼类、水果蔬菜、洋葱大蒜、海带等等食物都是有着辅助治疗的作用的,其实从侧面来说这些食物也就是关于高血脂的食疗中的一些组成部分而已。所以,以后高血脂患者便可以多吃些这些食物的。

每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。通过以上的说明,对高血脂食谱也都是有着一些了解,那对患有高血脂的人,就可以多吃以上的食物,不过要知道的是,这类疾病的患者,在日常生活中,也都是需要进行一些锻炼,这样利于疾病的改善。

茄子

大豆:

灵芝

鱼类:

茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外。

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维能预防便秘

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,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

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洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

大蒜

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美国研究人员发现,每天吃半颗黑蒜头,可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

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