如果你经常工作着就忘了时间,或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法

上海快三开奖走势图,白领缓解视疲劳:屏幕亮度的设置

从窗外照在屏幕画面上光线、天花板上照明灯的光线会刺激眼睛,容易导致视疲劳。改变屏幕的倾斜度或者调整对面让光不会找在屏幕上吧。

上班族们常时间要对着电脑,经常一坐就是一整天,常期下去眼部就容易疲劳不堪,严重时还会头晕头疼,如何在工作的同时保护自己的双眼,首先要有好的习惯和规律的用眼方式,下面我们来看下,白领们该如何缓解视疲劳吧。

“我想要知道不容易感到疲倦的电脑使用方法”,这当然是全世界电脑使用者共同的心愿。在电脑的发祥地美国,正在进行关于减肥使用电脑作业方法的研究。这被称为减肥用电脑,包括人体力学、医学专家提供的各种关于作业习惯、电脑设定和设置方法、作业环境的建议。

白领缓解视疲劳:正确姿势

视疲劳可能是使用电脑的姿势导致的?

对着电脑的的时候,椅子的高度应保证你端坐时,双脚刚好能平放在地板上。端坐时,手臂轻放在椅子扶手或桌子上。看屏幕时,应保持头部脖子自然挺直,上半身不前倾,脸应与画面保持50~70厘米的距离(一只手向屏幕伸出去,屏幕应差不多在手掌的位置)。

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白领缓解视疲劳:休息

请尽量留心采取预防是疲劳的对策,顺利工作,享受网络的乐趣。视疲劳可能是使用电脑的姿势导致的,做对姿势治好颈椎病缓解眼疲劳>>>>>

屏幕太亮也可能导致视疲劳,除非特殊的设计行业,一般的办公,完全可以把屏幕亮度的最高值调低30%~40%。

屏幕合适的亮度根据显示的信息有所不同。平时根据作业内容设定适当的亮度非常重要。“使用电脑工作眼睛很疲劳”、“到了周五肩膀僵硬得难受”等等,电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法,预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

整天在电脑前工作的城市白领,应保证中间每隔一小时站起休息一下,每次的休息时间为10~15分钟。休息的方式可以是伸伸手臂、扭动肩膀、按摩手腕、轻甩腿,或远眺。如果你经常工作着就忘了时间,你可以通过设置让电脑来提醒你。如选择雅虎的提醒通知,通知方式可以是“邮件”“雅虎通”“短信”等。或选择谷歌设置“在线提醒”“邮件提醒”等。

当只有一个屏幕的时候,将屏幕中心线与身体中心对应。如果扭转身体工作则容易感觉疲惫。

摆放电脑时,应使电脑的屏幕中心居于你的身体中心的正前方。屏幕应稍稍向上倾斜,而不是垂直于地面。当你端坐时,电脑与你之间的距离为一只手臂的长度。当你端坐平视时,电脑屏幕刚好在你视线的水平线上。电脑屏幕不能被阳光或室内灯光直射,也不能让电脑处于环境比屏幕还暗的室内,否则容易导致视疲劳。

为了让手腕和手掌逃脱重压,理想的状态是将手臂支撑在椅子的扶手或者桌子上,不要用力,自然放置,不要太用力敲击键盘,这样不容易造成疲劳。

白领缓解视疲劳:电脑的摆放

视疲劳可能是屏幕设置导致的?

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长时间持续操作电脑不是导致视疲劳的唯一原因。工作当中正确的姿势也能预防视疲劳。

●作业环境和屏幕的亮度是否平衡?

最近有调查显示,视疲劳可能是受屏幕亮度影响导致的。明度较高时看动画等会觉得颜色比较艳丽悦目,但是在一般的办公室工作当中,为了制作文字和图标没有必要将屏幕设置得这么亮。最好将最高值调低30%~40%。

●屏幕有没有比垂直稍微向上倾斜一点。

●屏幕距离身体有没有手臂的长度那么远?

如果屏幕垂直于水平面观察起来比较困难,将其稍稍向上倾斜。

但是集中精力工作结果导致“眼睛疲惫”的情况也有吧?这种情况下,电脑和邮箱的提醒功能就非常方便。选择自己喜欢的空隙进行设置,就能自动提醒,利于掌握休息的时间。

此外,尽可能的离开电脑,在较远的地方看屏幕,伸展手臂和腿,按摩肩膀手腕。动一动全身的肌肉也能够缓解视神经的紧张程度。缓解视觉疲劳,改善颈椎健康状况也是重要途径之一>>>>>

如果屏幕、键盘和周围环境的亮度反差过大则容易导致视疲劳。

说到提醒功能的使用方法,比如登陆雅虎日历,首先选择使用在设定的时刻发送提醒通知的功能。通知方式可以从“邮件”“雅虎通”“短信”等当中选择。如果登陆谷歌日历,则可以接收“在线提醒”“邮件提醒”等通知。另外,免费软件当中有许多也添加有可设置提醒功能,自己搜索看看吧。

●有没有仰头看屏幕?

“使用电脑工作眼睛很疲劳”“到了周五肩膀僵硬得难受”等等,电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法,预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

最基本的就是电脑屏幕的设置。操作电脑时凝视屏幕画面是必须的事情。但事实上你可能并不了解适当设置的方法。就那样摆在桌上的电脑屏幕是否适合你的身体和姿势呢?

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