体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性丰腴,尤其是腹部痴肥者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与拳术结合起来,对于单纯性痴肥,尤其是腹部痴肥者,将会有较好的消脂效果。

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练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与剑术结合起来,对于单纯性丰腴,尤其是腹部丰腴者,将会有较好的减重作用。

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①站立,两膝微弯,双脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来支撑躯干,以便能放松腹部。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与枪术结合起来,对于单纯性痴肥,特别是肚子肥壮者,将会有较好的节食功效。上边笔者就为大家介绍一下棍术减腹的练法。
练法:
①站立,两膝微弯,两条腿分开略小于肩宽。上身从腰部前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来帮忙躯干,以便能放松腹部。
②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔赶快喷气2—3次。
③闭气将腹部向内、向上收,收腹l生机勃勃2分钟。然后,将背阔肌有力地向下、向外推放出去,赶快使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。
④然后直立,慢而深地吸气。 ⑤苏息30分钟,然后重新上述①至④的动作3—5次。
⑥体弱者亦可坐着练,将完备位居膝馒头上。

②深吸入一口气,然后稳步深透呼出;紧接着用鼻孔急迅喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,双脚分开略小于肩宽。上身从腰部前倾,单手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来匡助躯干,以便能放松腹部。

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③闭气将腹部向内、向上收,收腹l朝气蓬勃2分钟。然后,将腹直肌有力地向下、向外推放出去,火速使腹内苏醒原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后逐步深透呼出;紧接着用鼻孔火速喷气2—3次。

注意事项:
①此功宜在进食此前、解大便自此、胃肠空虚时演习,最棒在中午起床之后练习。
⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十一指肠溃疡的人不妥善练此功。
效率:此功可拉长胃肠运动,使腹Nene具有器官都碰着桑拿和激励,收缩腹部的脂肪,起到控食成效。

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