张学良的养生之道到底是什么呢,成年女性每天应该喝2.7升的水

张学良先生活了101岁,有人认为这是个奇迹。因为论体质,他并不强壮,年轻时纵情声色,又得过肺病;论条件,他中年后即被长期幽禁,也可谓历经艰辛。但他毕竟硬朗地走过了一个世纪。这当中有什么奥秘呢?我们通过对张学良日常生活的探究,可以看出他的一些养

二是昼寝时间不宜过长

近年来,随着“健康养生热”在城市中方兴未艾,人们不仅关注吃什么、怎么吃,也开始关注喝什么、怎么喝。与此同时,各种关于饮水健康的说法也不胫而走。“有的说喝咖啡会引起缺钙缺水,有的又说咖啡因可降低心血管疾病发生,到底还能不能喝咖啡?”“网上说只有喝白开水才会有效补充水分,可是我的孩子不喜欢喝白开水,应该怎么办?”记者发现,面对各种相互冲突乃至截然相反的饮水指引,很多人无所适从。近日,在第十四届世界食品科技大会
“饮水与健康”专题研讨会上,美国运动医学学会主席米勒德·斯塔福德博士指出,含水的食物都可以补水,没有不健康的食物和饮料,只有不健康的生活方式。

坚持户外活动张学良有每天到户外晒晒太阳、做些运动的习惯。1940年,他被禁于贵州省修文县阳明洞。阴暗潮湿的环境,很难适应,为此他向军统人员提出增强户外接触阳光的机会,经多次力争,获准每天2小时户外活动,如有太阳还可不受时间限制,只要太阳出来,他就会坐在日光下,饱享阳光的沐浴。因为他从一本外国营养专家写的书上得知,经常接受日光浴的人,寿命可比一般人延长三分之一。1995年后,张学良的体质已不适于室外的有氧运动,但他的家庭医师认为,他不能运动,至少也要到室外进行必要的活动,并建议他把时间安排在傍晚时分,因为此时空气中大量有益人体的氧气正在不断增多,置身其中是大有裨益的。

例如当受到特务们不公正待遇时,为把积愤和火气发泄出来,他往往会突然唱起京剧来,什么《空城计》,什么《打棍出箱》的段子,随便拣起一段就唱。这样做,既可转移心中怨愤,又将怒火宣泄出来,达到不让积愤埋心底,防止怒气伤肝脏的效果。其次,他尽力做到凡事不急。在台湾幽禁时,他曾以勿急躁三字自警,把自警之语写在大白纸上悬挂于壁,朝夕自省。

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四是重视防治感冒。克威•詹姆斯提醒张学良夫妇,老年人要把防治感冒当做头等大事。因为老人体质已经十分脆弱,各脏腑器官大多处于生理机能减退时期,这时如频繁遭受寒气侵袭,很易引起内脏病变。尤其须警惕支气管发炎,因为可能因此导致神经系统疾病和心脏病的猝发。

七、性格幽默

其中有个误区,认为只有饮白开水才能有效补水。其实,任何含水的食物都可以补水。按照美国的“居民膳食指南”,成年女性每天应该喝2.7升的水,成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南,要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看,好像美国人每日饮水量远远超过中国,其实不然。米勒德·斯塔福德博士说,几乎所有的食物中都含有水分,美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了,而中国的膳食指南则仅包括饮水量。

三是多饮白开水。张学良早年有饮咖啡、喝浓茶的习惯,医师多次劝告他少饮或不饮咖啡,因为咖啡的强烈刺激可能诱发心血管疾病,而多饮白开水,可稀释粘稠的血液,水的养分也便于正常吸收,有利于健康。

二、早起大笑半小时

不管是茶、咖啡、果汁还是可乐饮料,其中水的含量都超过90%,都可以有效补水。米勒德·斯塔福德博士说,在中国的膳食指南中,对于饮水的建议是“每天足量饮水,合理选择饮料”,也并非一味提倡白开水,而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素,可适量饮用作为膳食的补充,还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素,适合热天户外活动和运动后饮用。

养成良好生活习惯在这方面,张学良得到家庭医师克威•詹姆斯的不少指导帮助。

因为他从一本外国营养专家写的书上得知,经常接受日光浴的人,寿命可比一般人延长三分之一。1995年后,张学良的体质已不适于室外的有氧运动,但他的家庭医师认为,他不能运动,至少也要到室外进行必要的活动,并建议他把时间安排在傍晚时分,因为此时空气中大量有益人体的氧气正在不断增多,置身其中是大有裨益的。

每人每天该喝多少水不能一概而论,应根据个人的生活方式、运动量等来决定。

二是昼寝时间不宜过长。克威•詹姆斯发现张学良午睡时间太长,有时从中午12点一直睡到下午4点。医师认为适当午睡是有益的,但若白天睡眠过多,夜间睡眠可能减少或失眠,白天保持一定程度大脑神经细胞的兴奋状态,有利于防治老年痴呆症。

爱国将领张学良先生生于1901年6月1日,2001年10月14日逝世,终年101岁,是我国历史上较长寿的政治人物。张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常,特别是被幽居50余载,是一般人承受不了的,但他竟能保持长寿健康,主要原因是:

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一是在饮食方面,晚年时医师要求他节制饮食。中年时他曾一度发胖,生活在寂寞山水中的他,平时饮食难得改善,偶有佳肴,素为“美食家”的他,难免贪食。这对养生是不利的。后经医师指导,他悟到“少吃多得益,多吃不得益”的道理,开始节制饮食。70岁以后,他保持了一付不易诱发高血压、动脉硬化等心血管疾病的好身材。

一、有顽强的意志与坚定的信念

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上海快三开奖走势图,张学良养生之路

信息来源:《养生月刊》

他追求真理,热爱祖国,深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康(健康食品)地活了下来。

张学良先生活了101岁,有人认为这是个奇迹。因为论体质,他并不强壮,年轻时纵情声色,又得过肺病;论条件,他中年后即被长期幽禁,也可谓历经艰辛。但他毕竟硬朗地走过了一个世纪。这当中有什么奥秘呢?我们通过对张学良日常生活的探究,可以看出他的一些养生之道。

七、性格幽默

正是这些身心俱重的日常保健方法,让张学良虽历经磨难却终得安享天年。

四是重视防治感冒

养生重在养心张学良年轻时脾气急躁,风风火火,中年以后,他身陷囹圄,性格开始改变。首先他学会了制怒,逐渐地以冷静的心态自我调整激愤的情绪。他于闲中学习中医,“多怒则百脉不舒”的医理,给了他启迪,使他警醒。在遭遇不平之事时,他常采取转移怒火的方法,以平息心头积愤。例如当受到特务们不公正待遇时,为把积愤和火气发泄出来,他往往会突然唱起京剧来,什么《空城计》,什么《打棍出箱》的段子,随便拣起一段就唱。这样做,既可转移心中怨愤,又将怒火宣泄出来,达到不让积愤埋心底,防止怒气伤肝脏的效果。其次,他尽力做到凡事“不急”。在台湾幽禁时,他曾以“勿急躁”三字自警,把自警之语写在大白纸上悬挂于壁,朝夕自省。他说:“勿急躁,欲速则不达,古有明训。急则生躁,躁则厌心生。”他学会了回避矛盾的自控方法,凡不愉快的往事,尽量不想,善于让自己的心绪处于安恬的状态,做到不怒、不烦、不躁。重视养生,是他身处逆境却能始终泰然,不生病、不郁结,保持健康的成功经验。

张学良一贯以幽默的性格着称,他多次说:如果明天我被枪毙,今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱,爱打麻将,爱说笑话,爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际,自己总结了八个字:信靠,顺服,感谢,等候。

总结:一代将领张学良,这一生是非常坎坷的,而在这坎坷繁忙的一生中,他都能做到每天坚持养生,这是需要怎样的信念。而反观现在的人们,都把时间用在了玩上,很少有人会注重养生。小编希望大家能够向张学良学习,注重养生工作。

养生重在养心张学良年轻时脾气急躁,风风火火,中年以后,他身陷囹圄,性格开始改变。首先他学会了制怒,逐渐地以冷静的心态自我调整激愤的情绪。他于闲中学习中医,多怒则百脉不舒的医理,给了他启迪,使他警醒。在遭遇不平之事时,他常采取转移怒火的方法,以平息心头积愤。

一是在饮食方面

六、适应生活环境,接受命运的安排

2、睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯,最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒,而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。

3、睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后,张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来,其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限,在这时如果兰花释放出香气,可以起到吸收房间不良空气的作用。

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