爬山是一项很多人都很喜欢的运动因为爬山不仅可以增强身体素质并且在爬山的过程中也很有利于人们促进感情所以很多人都很喜欢爬山,但是爬山往往对人们的身体素质考验比较大很多身体不太好的人都适应不了爬山所以在爬山之前要对自己的身体进行调整。
在生活中

爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,随着生活水平的不断提高,很多人都有了空余的经历去提高生活质量了,人们对于自己的健康越来越关心了,大街上各种健身俱乐部也应运而生。爬山也成为了各位热爱运动的健身族们的心头爱。那么你知道爬山的注意事项有哪些吗?1、服装很重要,一定要穿的轻松休闲一点专家推荐,大家尽量选择运动休闲的衣服,尤其是裤子,一定要宽松,如果穿的过于贴身,爬山的时候会很累。切忌穿裙子和紧身衣裤登山。冬天登山轻巧饱暖的羽绒服为首选。2、天气要提前知道出去旅游或者爬山之类的活动,天气是一个很大的影响因素,所以大家一定要提前查查天气预报,准备好衣物。山上早晚气温较山下低,应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服。各宾馆饭店一般都有棉衣、羽绒服免费或出租,但以自己准备为宜。3、鞋子一定要合脚很多美眉为了漂亮,就精心去买一双鞋子去登山,或者穿着漂亮的非运动鞋去爬山,这些都是致命的,好看的鞋子到最后肯定会是你的累赘。专家建议登山应注意挑选合适的鞋子,以免劳累、起泡。运动鞋、登山鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋均可。切勿穿高跟鞋,拖鞋和皮鞋,以防滑跌而带来登山的不便。4、不要打伞山上的天气变化无常,时睛时雨,反复无常。且山高风大,不宜打伞,免得连人带伞一起兜跑。登山前如天气不好最好准备雨衣或在山下购买,如果等到山上下雨时再买雨衣,价格定会让您吃惊不小。5、行李也简洁越好山高路陡,尽量少带行李杂物,轻装上阵。但是这不是说越少越好,除了少之外,也要注意必需品一定要预备着。像矿泉水、饮料,一定要足够,也可选择性的带一些高热量的食品来保持体力的充沛。6、药品也要提前准备山上有很多虫子,所以防蚊虫的药一定要预备一点,而且也可以根据自己的身体状况去准备药品。有高山反应及身体不适者,可选择索道和轿子,但勿免强上山。

爬山是一项很多人都很喜欢的运动因为爬山不仅可以增强身体素质并且在爬山的过程中也很有利于人们促进感情所以很多人都很喜欢爬山,但是爬山往往对人们的身体素质考验比较大很多身体不太好的人都适应不了爬山所以在爬山之前要对自己的身体进行调整。

在生活中有很多人都特别喜欢爬山这项运动,因为在爬山的时候不仅能锻炼身体素质,还能够提高肺活量,爬山的时候最好选择群体爬山,因为确实爬山的时候大家能够互相鼓劲,而且出现意外的时候也相互有一个照应,能够有效的避免一些危险,那么爬山穿什么衣服最合适呢?

如果是去登海拔较高的大山,一天可能下不来的,那就要好好准备专业工具,包括背包,特制的登山服装、登山鞋、登山毛袜、头盔、电筒,手套、防护眼镜,帽子,绑腿或雪套,雨衣裤或冲锋衣裤,保暖衣物等。如果只是一般的旅游名山,相对环境能安全些,有台阶有扶栏的,穿运动休闲装就可以,比如夏天的时候穿T恤配休闲短裤和夏季运动鞋,冬天的时候穿运动套装配羽绒服登山靴,总之服装廓形要松一些,不妨碍运动的,想表现时尚一些就多关注一下别人的穿着,或上网看看街拍照片,平时多运动,保持好身材,穿什么都好看,形象好了也能增加你的自信心。平时休闲聚会千万别穿职业装,会很LOW的,你在那种环境中也不自在,什么服装配什么场合,可以自己上网查查资料学习一下,心里有底了就能自然一些了。

不同的季节爬山应该考虑穿不同的衣服:

春天多雨的季节,应该穿轻便防水的冲锋衣最好,既透气,又不怕小雨;

夏天闷热的季节,夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤,那么吸汗透气的衣服最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,从而减少身体的热度。可以穿轻便单层的运动衣服,有袖腿部分可以拆卸的更好;

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