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道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手,经过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病延年,健身长寿,以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。

太极,提高女人性福指数 武当百日筑基功
武当百日筑基功此功为三丰原式太极拳的辅助功法,但是与网上流传的老子气功的>差不多,都是守祖窍,但是此功是守两眉之间,而后者是守双眼之间的鼻梁处。道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手,经过修炼

fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手,经过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病延年,健身长寿,以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”
。武当百日筑基功,也是练好武当武术的基础内养功,是十分重要的配合功法。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

武当百日筑基功,也是练好武当武术的基础内养功,是十分重要的配合功法。

此功为三丰原式太极拳的辅助功法,但是与网上流传的老子气功的<<百日见性功>>差不多,都是守祖窍,但是此功是守两眉之间,而后者是守双眼之间的鼻梁处。

fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站武当内功共有四步功法,
即练精化气, 练气化神,
练神还虚,练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。百日筑基功是第一步功法,即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下:fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

武当内功共有四步功法,即练精化气,练气化神,练神还虚,练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。

道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手,经过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病延年,健身长寿,以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。

第一节 入静调息fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

百日筑基功是第一步功法,即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下:

武当百日筑基功,也是练好武当武术的基础内养功,是十分重要的配合功法。

面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐,左腿在外,右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈直。双手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一节入静调息

武当内功共有四步功法,即练精化气,练气化神,练神还虚,练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。

第二节
意守玄关fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站意守玄关,也叫意守祖窍。其位在两眉之间,丹经上叫“灵台”
,亦称“方寸”
。入静调息二十分钟之后,双手掐子午诀(即左手拇指掐本手中指尖为午诀,右手拇指从左手虎口插入,按在左手第四指根纹子诀上,其余四指合抱在外,成双手合掐子午诀式)
,放在小腹前。心存呼吸,意守玄关,呼吸自然。其它要领不变,男女一样,时间三十分钟。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐,左腿在外,右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈直。双手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。

百日筑基功是第一步功法,即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下:

第三节
退符排阴fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站此动作也叫“以意排浊”
。当“意守玄关”做完后,两腿伸直,双手分开,分别放在左右两膝上,手心向上。舌尖放下,嘴也张开,双眼睁开,目视两足尖。意守双足涌泉穴,想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊,时间十分钟。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第二节意守玄关

第一节 入静调息

第四节
仙人洗脸fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站此式为收功动作。
散开意念后,
两腿收回盘坐或不收回均可。双手掌互相搓热,双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始,一直上行至头顶“百会穴”
。前下后上,反复做三十六次。最少九次,然后收功。时间大约五分钟。以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始,以后逐步延长练功时间,以不超过两个小时为好。有时间的人,也可以久做几个小时,能入大定之功为更高。以上只是基本的要求,具体要根据个人情况而定。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

意守玄关,也叫意守祖窍。其位在两眉之间,丹经上叫“灵台”,亦称“方寸”。入静调息二十分钟之后,双手掐子午诀(即左手拇指掐本手中指尖为午诀,右手拇指从左手虎口插入,按在左手第四指根纹子诀上,其余四指合抱在外,成双手合掐子午诀式),放在小腹前。心存呼吸,意守玄关,呼吸自然。其它要领不变,男女一样,时间三十分钟。

面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐,左腿在外,右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈直。双手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。

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第三节退符排阴

第二节 意守玄关

功法总诀:fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

此动作也叫“以意排浊”。当“意守玄关”做完后,两腿伸直,双手分开,分别放在左右两膝上,手心向上。舌尖放下,嘴也张开,双眼睁开,目视两足尖。意守双足涌泉穴,想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊,时间十分钟。

意守玄关,也叫意守祖窍。其位在两眉之间,丹经上叫“灵台”,亦称“方寸”。入静调息二十分钟之后,双手掐子午诀(即左手拇指掐本手中指尖为午诀,右手拇指从左手虎口插入,按在左手第四指根纹子诀上,其余四指合抱在外,成双手合掐子午诀式),放在小腹前。心存呼吸,意守玄关,呼吸自然。其它要领不变,男女一样,时间三十分钟。

上丹端身坐,巍巍不动型。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第四节仙人洗脸

第三节 退符排阴

松静空定灵,修炼大丹功。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

此式为收功动作。散开意念后,两腿收回盘坐或不收回均可。双手掌互相搓热,双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始,一直上行至头顶“百会穴”。前下后上,反复做三十六次。最少九次,然后收功。时间大约五分钟。

此动作也叫“以意排浊”。当“意守玄关”做完后,两腿伸直,双手分开,分别放在左右两膝上,手心向上。舌尖放下,嘴也张开,双眼睁开,目视两足尖。意守双足涌泉穴,想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊,时间十分钟。

天桥休搭紧,两眼莫圆睁。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始,以后逐步延长练功时间,以不超过两个小时为好。有时间的人,也可以久做几个小时,能入大定之功为更高。以上只是基本的要求,具体要根据个人情况而定。

第四节 仙人洗脸

河图抱在脐,全身都放松。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

★功法秘诀: 功法总诀:

此式为收功动作。散开意念后,两腿收回盘坐或不收回均可。双手掌互相搓热,双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始,一直上行至头顶“百会穴”。前下后上,反复做三十六次。最少九次,然后收功。时间大约五分钟。

耳听无弦琴,鼻息不闻声。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上丹端身坐,巍巍不动型。

以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始,以后逐步延长练功时间,以不超过两个小时为好。有时间的人,也可以久做几个小时,能入大定之功为更高。以上只是基本的要求,具体要根据个人情况而定。

女子总诀:fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

松静空定灵,修炼大丹功。

功法秘诀:
功法总诀:上丹端身坐,巍巍不动型。松静空定灵,修炼大丹功。天桥休搭紧,两眼莫圆睁。河图抱在脐,全身都放松。耳听无弦琴,鼻息不闻声。

仰头起邪火,埋头阴气生。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

天桥休搭紧,两眼莫圆睁。

女子总诀:仰头起邪火,埋头阴气生。松静空定灵,修炼女仙功。心悟往呼吸,意悟昭灵宫。若是心意散,应守灵台中。时刻要勤坐,自然性觉通。

松静空定灵,修炼女仙功。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

河图抱在脐,全身都放松。

功法特点与要求:

心悟往呼吸,意悟昭灵宫。fv9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

耳听无弦琴,鼻息不闻声。

一、功法的特点:

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