只用最家常的食材就能做出不一般的味道,软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许

胡萝卜番茄卷胡萝卜番茄卷 胡萝卜番茄饭卷
原料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许
1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。
2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。 3.平底锅内放一点油,将鸡

减肥食谱的样式繁多,到底应该怎么吃才能达到最佳的瘦身效果呢?很多想要通过食疗来控制体重的胖友对怎么吃这一点有很大的疑惑,加上金秋又是进补的季节。吃货们减肥就难上加难了。今天,编辑要分享最适合秋季的黄色减肥食谱,让你敞开了吃痛快的瘦,赶紧来看看吧!
一、香橙奶酪 材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量 做法步骤
1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀
2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后
3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可
小贴士 1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉
2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固
3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可
点评:橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量,让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧!
三、胡萝卜番茄饭卷 主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个
辅料:盐少许 做法步骤
1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。
2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。
3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。
4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。
点评:对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

原标题:它能护眼明目,还被称为“皮肤食品”!这样吃最好!

胡萝卜番茄卷

都知道胡萝卜能护眼明目

图片 1

其实它还被称为“皮肤食品”

胡萝卜番茄饭卷

是不容小觑的美容食材哦

原料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个、盐少许

只用最家常的食材就能做出不一般的味道

1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

从此胡萝卜不再单调

2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

图片 2

3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

胡萝卜,蒸着吃最好

4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

胡萝卜含有大量的β胡萝卜素和维生素E,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素沉淀,清除多余角质。

PS:混合后的米饭也可以放入油锅中炒热。

蒸是胡萝卜最健康的吃法,因为胡萝卜素存在于植物细胞中,经过加热之后,细胞变软,通透性升高,胡萝卜素能够更好的释放,吸收利用率更高。

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胡萝卜含有丰富的果胶和植物纤维,能促进肠道蠕动,排出体内垃圾和毒素,使肌肤更加细腻红润。另外胡萝卜中还含有降糖物质,是糖尿病人的好食品!

胡萝卜炒鸡蛋

图片 4

食材:胡萝卜 2根、鸡蛋 3个、小葱
2根、白糖 1调味匙、盐 适量

做法:

1.
小葱切葱花。鸡蛋磕入碗中,加入葱花和白糖,打散。胡萝卜去皮切丝。

2.
锅中放油,油热后下入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。

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