胳膊粗真的是特别难看,快吧健身网

来点热身瑜伽,缓冲缓冲,让身体轻松点L4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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简单的体式,快速减缓压力,做了不吃亏I7W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬天太冷,连出门都是一种考验,更别说是运动了,今天波姐要和大家分享的是一项在室内也能练习的运动,瑜伽。除开其余工作学习时间,我们在起床后,中午和晚上睡觉前来练习一些瑜伽体式,就能够保证我们健康的生活状态和身体状况了。L4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

胳膊粗真的是特别难看,壮壮的就感觉和男生一样,加上有的胸大的女生如果手臂再粗一点,就感觉特别的MAN,无论长着一张如何女神的脸,都会觉得特别吃亏,没有那种需要男生保护的柔弱感。瘦手臂是一件刻不容缓的事情,主要是瘦掉胳膊那一层松松垮垮的赘肉,整个人都显得更加精神了。瑜伽中就有一些针对瘦手臂的体式,都准备好了,千万别偷懒,向粗手臂说拜拜。VOZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天都在为了生活奔波,工作和学习了一天下来之后身体肯定疲惫不堪,那么我们要怎么做才能消灭疲惫呢?当然就是跟着波姐一起来练瑜伽啦,不仅可以强身健体,还能够帮助大家舒展身体,减缓压力,让你的疲惫感跑光光。I7W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

Look1:
早起瑜伽助你清醒L4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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首先要给大家介绍的这一个体式会让大家的身姿更加好看,大家需要双手撑地倒立,双臂要尽量保持伸直,腰部向后弯曲,让臀部突出身体的水平线之外,双腿再并拢伸直向前拉伸,整个身体将形成一个S形,非常好看哦。当然啦,这个体式做好了,可以有效地减缓双臂,脊柱和脚部的肌肉酸痛感,非常舒服。I7W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冬天起床后总是需要缓冲时间的,这时候用瑜伽来热身,加快清醒还能加快血液流速,让你保持轻松的身体。L4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

战士一式变式VOZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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战士一式变式可以活动我们的双腿,同时达到健美胸部,缓解肩部疼痛的效果。动作分解:双腿前后分开右腿向前膝盖弯曲小腿向下脚尖触地,左腿向后伸直脚尖触地,上半身直立,左手在身体两侧自然下垂,右手向上伸直拉伸,头部仰起目视前方。VOZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

接下来这个体式同样也是非常简单的动作,双腿笔直站立,脚尖踮起,身体下倾,在下倾过程中上半身也一定是笔直的不能弯曲,身体要下倾到双手的指尖能够触碰到地面的程度,与此同时一定要保持臀部直至脚踝是在一条线上面的,其实这个体式就是在打开你的肩颈线和双腿韧带关节,大家要长期坚持哦。I7W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

倒立体式就能加快我们的清醒,弯腰打直臂撑地,手臂用力身体向上做倒立动作,腰部下沉双腿微微前倾向上伸直。L4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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体式详解:I7W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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神猴变式VOZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.双腿笔直站立,脚尖踮起。I7W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早晨起来做扭转动作也是很好的,半蹲着抬起右腿让它向前伸直到平行于地面的程度,上半身扭转九十度下压,右侧身体贴着右腿,右臂伸直向下撑地,左臂弯曲向右,手掌握住右脚。L4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

神猴是一个可以拉伸我们腿部经络,打开腿部所及范围的体式,同时增加我们双手的力量。动作分解:双腿在身体两侧伸直拉伸,并且绷直脚尖,双腿形成一字型。上半身直立双手向下伸直撑地,目视前方。这个体式要注意要保持身体的平衡,两腿要保持和地面平行。VOZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.上半身缓缓下倾,在过程当中保持上半身笔直。I7W健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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