快吧健美网,那是因为你从未尝试那3个动作XAF强健体魄布署

大家好,想必大多数人都看过巨石强森的影视作品吧,荧幕上那巨人般的身躯给人留下深刻的印象,这都要归功于他刻苦的不断健身,那么下面就让强森带你一起健身,4个动作让你感受到强者才有的霸气4JJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

《速度与激情8》《摩天营救》《狂暴巨兽》……还有即将上映的《地心历险记3》,巨石强森一直以来被视为平民硬汉,曾经世界摔跤联合会的冠军和冥想人物。Aqj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大家好,健身的人都想要练出饱满的胸大肌,但是想要取得这一点却是很困难的,也并不是做多少卧推就能解决的,而是一个需要循序渐进的过程,那么胸大肌进阶很困难?那是因为你没有尝试这3个动作XAF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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对强森有所了解人都知道,他经常每天四点就起床到健身房去,然后以此开启一天的生活,并且甚至一天内去两次或者更多,所以表面的成就并不是那么容易获得的,相比平常人的健身来说,简直是不可思议的。4JJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个凌晨四点起床健身的肌肉“怪兽”,将健身视为自己的日常习惯,影响了一大片热爱巨石强森的忠粉。而你的健身运动习惯,是否也是因强森而起的呢?Aqj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们时常能够看到卧推总有人在做,虽然这个动作确实很好,但是想要练出大胸肌,光靠这些动作显然是不够的,如果你不去尝试别的,并且胸大肌的训练都只是各种卧推的话,那没有进步也是很正常的。XAF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么虽然强森所在的家族内,大多数都是块头比较大的,所以其有着先天的优势基因,再加上他如此废寝忘食的健身,所以才有了荧幕上的形象,所以说也并不是主要看先天的,后天能够弥补的东西很多。4JJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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你可知道你男神以前也是个胖子吗?最近在国外社交媒体intasgram上被粉丝们Po出来一张他在1995年参加加拿大橄榄球队时候的一张图片,而这张图片充满喜感,一个大大的微笑,旧式爆炸头,不经意看的时候还没感觉,定睛一看,居然是巨石强森!对!没错!就是他!你们心目中的肌肉男神—Dwayne
Johnson。Aqj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所要表达的就是我们的训练重心,不能只放在某个或者某几个动作上,这只会让我们的训练范围变得狭小,要知道还有很多动作等着我们去尝试,况且仅仅卧推就有多达十几种变式呢。XAF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么如果你担心练一下就和他一样的话,显然是不太可能的,有些人会担忧健身后块头太大了不好看,那么能够说强森这样的身材不好看吗?显然是不能的,这是辛勤汗水得到的成果。4JJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在大学的时候,强森是迈阿密大学的一名足球运动员,并梦想自己能够加入NFL。然而他却加盟了加拿大足球联盟,并在毕业以后加入了加拿大橄榄球队。当时的他并没有引起旁人的注意,因为“矮胖矮胖的”,就是对他最好的形容。Aqj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么小编以前也是只做各种形式的卧推,在得到了高人的指点之后,才知道自己原来做错了,卧推虽然好但不是万能的,要想让自己的胸大肌得到进步,就要尝试不同的动作,让刺激的形式多样化。XAF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们也并没有必要像强森一般去健身,因为那是人家的工作需要,为了能够在荧幕上有更好的表现,那么一般只要将健身这件事坚持下去,哪怕每天只拿出一个小时的时间,都能够让自己有很大的改变。4JJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以我在尝试了不同的胸大肌锻炼动作之后,才得到了比以往更多的进步,所以才将这一点分享给大家,希望能为各位的胸部贡献一份力量,所以并不是进阶很困难,而是改变训练方式让很多人摸不着头脑。XAF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要想像强森一样去训练的话,首先就要学会如何去正确的训练,因为强度越大就越容易受伤,所以不管是热身还是训练之后的拉伸,都是不能少的,有了这些才能让强森无所畏惧的发泄般的去训练。4JJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

后来在队里的成绩不佳,被迫降级回家以后,成为了一名职业摔跤手!随后健身运动的习惯也就随之而来。这次秀旧照,巨石强森其实是想让他的粉丝们知道,即使现在的他过的很好,但他从来没有忘记他卑微的根源!真的是对巨石又多了一层爱!Aqj健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作一:铁链双杠臂屈伸4JJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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那么在开始下面这些动作前,我们需要进行和其他训练一样的,要有开始前的热身,胸大肌如果没有活动开的话,是很难找到其发力感的,并且我们还需要对肩部的肌肉预热,不然是很容易受伤的。XAF健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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